דילוג השלבים

דילוג השלבים- יורם מנחם
גידול ספורטאי דורש תהליך שמשלב התפתחות: פיזית-טכנית-טקטית-מנטלית- אינטליגנציה.
דילוג על שלבים עלול לגרום לחוסר מיצוי ומיקסום הפוטנציאל, לשחיקה מנטלית ולפציעות.
תורת האימון ומדעי הספורט ,מכתיבים לנו שיטות ועקרונות אימון ,המותאמות מהיבטים שונים ומאפשרות לנו לגדל ילדים בריאים, מוכשרים ולבנות בסיס רחב לכל החיים ולחלקם אף להגשים חלומות גדולים.
🚩השלבים המרכזיים שאסור לדלג עליהם:
- גיל 5-12 פיתוח לימוד טכניקת יסודות תנועתיים ובניית מאגרים קוגניטיביים, למידה של קואורדינציה, שליטה בגוף, זריזות וגמישות. חשוב לגוון בפעילויות והמשחקים, ככל שבניית הבסיס תהיה יסודית, ימנע הרגלים שגויים, שיהיה קשה לשנות והצמרת תהיה חזקה, מוכשרת וטובה יותר.
- גילאי 12-16 נתמקד בהיבט הפיזיולוגי, פיתוח כוח בסיסי וסיבולת ובהדרגה לקראת גילאי 15-16מעבר לעבודה ספציפית על כושר גופני: כוח מתפרץ, סיבולת שרירית ומהירות בהתאם לדרישות הענף
- בין לבין- נקפיד על ההתנהלות בין האימונים בשילוב של מנוחה, תזונה תחזוקה ומניעת פציעות ושחיקה מנטלית .
🚩ההיבט המנטלי:
1. בניית אהבה לספורט– חשוב שהילד ייהנה מהפעילות, ישמור על מוטיבציה פנימית ולא יופעל עליו לחץ מוגזם.
2. בגיל ההתבגרות חיזוק חוסן מנטלי – יכולת התמודדות עם כישלון ולחץ תחרותי, פיתוח משמעת עצמית ובניית הרגלים.
3. הצבת מטרות ויעדים – למידה להציב מטרות ריאליות ולעבוד לפיהן.
4. התמודדות וניהול לחצים וציפיות בגילאי בוגרים – עבודה מול מנטור, מול פסיכולוג ספורט, בניית כלים להתמודדות.
🚩ההיבט הטקטי:
- התאמות על פי תנאי משחק [טניס משטחים שונים] ועל פי היריב
- תכנון אסטרטגי (נוער ובוגרים)
– הבנה טקטית של המשחק, קריאת מצבים ושימוש נכון ביכולות האישיות.
🚩סיכום: אי אפשר לדלג על שלבי היסוד, בלי בסיס פיזי נכון יש יותר סיכון לפציעות, בלי הכנה מנטלית הספורטאי עלול להישבר תחת לחץ, ובלי למידה הדרגתית של טכניקה וטקטיקה הוא לא יוכל למצות את יכולותיו. איזון בין כל התחומים והדרגתיות הם המפתח להצלחה ארוכת טווח