בית / מאמרים
מאמרים
55 מאמרים מקצועיים שנכתבו בקהילת ״מתאוריה לפרקטיקה״: מאמר כל שבועיים, מאז מאי 2024.
55 מאמרים
מסע הגוף למימוש הפוטנציאל
מפת ההתפתחות הפיזיולוגית משלב 0-2 ועד 20-30.
איך מייצרים חוסן
חוסן כתוצר של תהליך, ו-11 דרכים לבנות אותו.
(לא) הכול בראש
תשובה לקלישאה הכי נפוצה בספורט: ביטחון נבנה מהדרך שעברת.
משמעת היא הבסיס להצלחה
משמעת כמיומנות נבנית, ושבע התכונות של ספורטאים מובילים.
תקופת ההכנה לעונה
חמש מטרות לתקופת ההכנה: כי העונה לא מתחילה במשחק הראשון.
מה עושים עם הקיץ
תכנון, שינה, תזונה, עקביות ועבודה על חולשות בחופש הגדול.
פעילות אנאירובית: האם היא מתאימה לכולם?
למה מה שנכון לילד לא נכון לבן 60, ומה משתנה אחרי גיל 40.
״איש חינוך״ הפך למילה נזילה
בקורסי מאמנים ופיקוד אין למידה בתחום החינוכי.
האם מאמן או מפקד הם אנשי חינוך?
תפקידם לאמן ולפקד: אבל ההשפעה החינוכית שלהם עצומה.
מהפכת ה-AI: מה היא באמת מאפשרת לנו
איפה ה-AI באמת עוזר, ולמה הוא לא יחליף רגש, אינטואיציה ומנהיגות.
מהפכת ה-AI: הצד שמדאיג אותי
ככל שהיא חושבת במקומנו אנחנו חושבים פחות.
חוזרים לשגרה
איך מחזירים ספורטאים, תלמידים וחיילים לשגרה אחרי תקופה לא יציבה.
תרבות לפני תחרות
משחק NBA כטקס תרבותי, ולמה מדד ההצלחה הוא כמה ילדים נשארו בענף.
למה כולם ממהרים לספציפיות
דור ה-New School מדלג על הבסיס לטובת אימונים שמצטלמים טוב.
חוק 10,000 השעות: האמת המלאה
כמה שעות באמת נדרשות בכל ענף, ולמה שעות לבד לא בונות ספורטאי.
גיל ההופעה: מתי הספציפיות תופסת פיקוד
בגיל 18-20 הספציפיות היא 80-90%.
עומס האימון: כמה, מתי וכמה זה מספיק
עקרונות ניהול עומס בלי טכנולוגיה יקרה, מגיל 6 ועד 60+.
זה לא משרד החינוך: זו תרבות
הבעיה אינה משרד החינוך אלא תרבות הספורט של המדינה.
מה העולם עשה בחינוך הגופני, ואנחנו לא
מהפכות בפינלנד, הולנד, קנדה, יפן וסקנדינביה, מול המקום השולי כאן.
הפתרון מתחיל במערכת החינוך
40 שנה במחלקות נוער: אנחנו בונים בית ומטפלים ביסודות בקומה השנייה.
חלון הזדמנויות
טבלת הגילאים שבהם הגוף פתוח במיוחד לכל מרכיב כושר.
עשר שנים עד שמאמן מבין
למאמן לוקח כעשר שנים להבין את התהליכים ולפתח שיטה משלו.
חשיבות השינה
למה השינה היא מרכיב אימון לכל דבר, וכמה שעות באמת צריך.
מהשיטה עד הניצחון: מה עושים
הכשרת מאמנים מתמשכת, מדדים אמיתיים, מעטפת וחינוך הורים.
למה הידע לא מתורגם להישגים
הידע קיים אבל לא מוטמע: לחץ לתוצאות, מקצוע חובבני, והורים.
סך חלקיו גדול מהשלם
איך בוחרים מאמן או שחקן: לא לפי מדד אחד אלא לפי המכלול.
למה בחרנו דווקא בספורט הזה?
פסיכולוגיית הבחירה: אישיות, סביבה, חוויות מוקדמות וערכים.
הרגלים בספורט
שלושת תחומי ההרגלים: פיזי, תזונתי ומנטלי.
מוטיבציה או משמעת?
הכוח שמביא אותך למגרש מול הכוח שמשאיר אותך שם.
אימון על חול ים: לפני שאתם רצים לחוף
יתרונות וחסרונות האימון בחול, והאזהרה מעומסים מיד אחרי הפגרה.
אפיגנטיקה: לא רק הגנים קובעים
איך אורח החיים מדליק ומכבה גנים, וכמה הגנטיקה באמת קובעת.
בוקר או ערב: מתי כדאי להתאמן
השוואה מסודרת של יתרונות וחסרונות, לפי מטרות ופיזיולוגיה.
השעות האופטימליות לאימון
למה אלה השעות של הספורט המקצועני, ומתי יש חריגים.
אפקט אימון: איך יודעים שאתה באמת משתפר
אפקט אימון מיידי וארוך טווח, וסימנים פרקטיים לזיהוי שיפור אמיתי.
מעטפת מקצועית, ומה ממנה מגיע לילדים שלנו
מהי מעטפת מקצועית, איך היא נראית בלה מסיה וב-INSEP, ומה אפשר להטמיע כאן.
פרדוקס החיים: מה עושים עם זה
מודלים מפינלנד, יפן, ארה״ב, הולנד וגרמניה, והמסקנה על אחריות אישית.
פרדוקס החיים
המודעות לבריאות עלתה, ואנחנו חולים יותר. שבע הסיבות.
דילוג השלבים
מה קורה כשמדלגים על שלבי הפיתוח, ולמה זה עולה בפציעות ובשחיקה.
מורים ומאמנים: חמישה מקומות לשתף פעולה
איפה המורה לחנ״ג והמאמן יכולים לתרום זה לזה.
להפוך את הפירמידה
מודלים מגרמניה, איסלנד, סין ובריטניה, ומה צריך לפתח בגילאי 6-9.
השינוי יבוא מלמטה
למה דווקא בגיל הצעיר עובדים המאמנים הפחות מנוסים.
אל תהפכו את הילד לטכנוקרט
חשיפה לענפים שונים מגיל צעיר; התמחות מגיל 6 גורמת נזק.
קואורדינציה: למה היא נעלמת ואיך מחזירים אותה
ההתפתחות מגיל ינקות, והבעיה של התמחות בענף אחד בלי משחקי רחוב.
כמה אימוני כוח בשבוע, בכל גיל
2-3 אימונים בשבוע, 20 דקות בגיל הצעיר ועד שעה מגיל 15.
כוח בתנועה
אוצר תרגילי כוח בתנועה כאימון הפונקציונלי לבניית ספורטאים ולוחמים.
מהפכת הכוח: מה עושים בפועל
עבודת כוח לפי גילאים, למה לבנות חשוב יותר, ו-15 דקות כוח בכל שיעור.
מהפכת הכוח: איך הגענו לכאן
הרקע ההיסטורי למהפכת הכוח, והאזהרה מהזנחת הבסיס האתלטי.
מהירות וזריזות: מה מפתחים ומתי
הגדרות, גילאים אופטימליים ואוצר תרגילים פרקטי לכל אחד.
תופעת ה-S: חלון ההזדמנויות של גיל ההתבגרות
מתי באמת לבנות בסיס ולהעמיס, ומה משתנה בתכנון באותן שנים.
תרבות הספורט בישראל: המספרים
נתוני הפעילות הגופנית בישראל, והטענה שהמהפכה האמיתית היא באורח החיים.
חמשת גורמי ההישג בספורט
טכניקה, טקטיקה, פיזי, מנטלי, ומרכיב חמישי שנוסף בשנים האחרונות.
בנות ובנים לא מתאמנים אותו דבר
ההבדלים הפיזיולוגיים מתחילים בגיל ההתבגרות ומחייבים תכנון שונה.
מה זו בכלל תורת אימון?
הכלי שמחבר בין המדע לאימון המעשי, וקריאה לשלב בין old school ל-new school.
למה פתחתי את ״מתאוריה לפרקטיקה״
הצהרת הכוונות שפתחה את הקהילה: לרענן את תורת האימון אצל מי שכבר סיים קורס מאמנים.
פירמידת ההישג: מה בונים בכל גיל
ארבעת שלבי בניית הספורטאי: ממאגרים קוגניטיביים ועד שלב ההופעה.
הקהילה
המאמרים האלה נכתבים בשביל קבוצה אמיתית.
״מתאוריה לפרקטיקה״ היא קהילה של מאמנים ומורים לחינוך גופני שיורם הקים ב-2024 ובחר אליה את החברים אישית. כל מאמר עולה שם קודם.