ההבדל בין מוטיבציה ל-משמעת בספורט (יורם מנחם)
מוטיבציה - היא התחושה הפנימית שדוחפת אותנו לפעול , התלהבות, הרצון להצליח. רגשית, משתנה ומושפעת ממצב רוח, מהצלחות וכשלונות . לא עקבית. משתנה לפי שעות היום, המוטיבציה משפיעה על התחלת התהליך, התמודדות עם אתגרים מיידיים. בספורט חובבני (כללי), מוטיבציה היא הכוח שמביא אנשים לאולם/מגרש. היא זו שגורמת למישהו לקום ולצאת לריצה או להצטרף לקבוצת כדורגל. לעיתים המוטיבציה היא הורדה במשקל או רצון להיות בחברת אנשים.
משמעת - היכולת להתמיד בפעולה גם כשכל המשתנים שרשומים למעלה אינם משמעותיים או הפוכים.
זו מחויבות למטרה, לערכים, לשיטה. החלטה שחוזרת, יומיומית. פחות תלויה ברגש.קשה לפתח, דורשת אופי חזק ,תרגול, התמדה, שיפור לטווח ארוך, עמידה בלחצים
איך נוצרת משמעת בספורט:
- מטרה ברורה- משמעת מתחילה כשיש סיבה טובה, מטרה חיצונית להשיג אליפות או פנימית להרגיש טוב יותר, להוריד משקל, כל מטרה יוצרת משמעת גם אם היא קטנה ופרטית.
- בניית הרגלים קבועים- המשמעת נוצרת דרך שגרה - זמן קבוע לאימונים, תזונה מסודרת, שינה בזמן
- תמיכה חיצונית- מאמן ,הורים, קבוצה- מסגרת עוזרת מאוד ומייצרת מחויבות
- חוסן מנטלי- משמעת נוצרת כשלא מוותרים אחרי הפסד, פציעה
- תגמול- הצלחה מחזקת משמעת
- עושה מה שצריך, לא מה שבא לי, הצלחה תוצאה של התמדה והצלחה ניכרת גם בתהליך.
בספורט מקצועני, משמעת היא חובה – היא זו שמבדילה בין ספורטאים טובים למצוינים. מתאמנים גם כשכואב ועייפים
, גם כשאין קהל או מדליות.
דוגמה : אחרי הפסד מי שחיי רק על מוטיבציה אומר לעצמו אין לי חשק היום להתאמן , למי שיש משמעת, ממשיך. חיבים להמשיך ולהיות מוכנים יותר לתחרות/משימה הבאה
בשורה התחתונה: מוטיבציה היא זו שמתחילה את הדרך. משמעת היא זו שמביאה אותך לסיים אותה – ובדרך כלל לנצח.
בספורט מקצועני – משמעת היא העיקר, ומוטיבציה היא הבונוס .בספורט חובבני – מוטיבציה נותנת את הניצוץ, אבל אם אתה רוצה תוצאות, צריך גם לפתח משמעת עצמית.
- איך נהפוך הרגלים למשמעת בספורט
כדי להפוך הרגלים למשמעת בספורט- הרגל הוא פעולה שחוזרת על עצמה כמעט אוטומטית, בעוד שמשמעת היא היכולת להתמיד בפעולה גם כשלא בא לנו. המטרה היא לגרום להרגלים להפוך לטבעיים עד שהמשמעת תידרש פחות.
המלצה לטיפים שיעזרו לך בתחילת התהליך,
הרגלים למשמעת :
- קבע שגרה לתקופה הקרובה- הרגל יומי - סביבה תומכת - כתוב מה מטרותייך ומה עלייך לעשות כדי להשיגן. - תבין מה הקשיים, טכניים או אחרים, ומה הדרכים לפתור את אותן קשיים.
כדי ליצור משמעת עלייך לצאת מאזור הנוחות של שגרת חייך.
אך זה לא רק אזור הנוחות כי קל ופשוט.
גם בתהליך, המשמעת זקוקה להבנה שהמסע קצר או ארוך יהיה קשה.
לואיס המילטון, אלוף הפורמולה 1 בין הטובים בהסטוריה אמר :״אם נוח לי ברכב, זה סימן שאני לא נוהג מהר״
נכתב במקור בקהילת ״מתאוריה לפרקטיקה״, קבוצה מקצועית של מאמנים ומורים לחינוך גופני שיורם מנחם הקים ומוביל.